مهارت کنترل خشم

5,000 تومان

هنگام خشم ابتدا نشانه‌هاي آغازين و هشداردهنده آن بروز مي‌کند. با شناخت اين نشانه‌ها و کنترل آن‌ها، مي‌توان از شدت‌يافتن خشم جلوگيري کرد. تغييرات بدني همچون افزايش ضربان قلب، افزايش فشارخون، منقبض‌شدن عضلات، تغيير تنفس، مشت‌شدن دست‌ها و به‌هم‌فشردن دندان‌ها، از نشانه‌هاي فيزيولوژيک خشم است. گاهي‌اوقات زوجين هنگام اختلاف و بروز مشکل به‌جاي بيان ناراحتي و خشم خود، آن احساس را به نمايش مي‌گذارند؛ مثلا اخم مي‌کنند، حرف نمي‌زنند، داد و فرياد مي‌کنند و…؛ نکته مهم اين است که اگر ناراحتي خود را به زبان نياوريد، همسرتان متوجه نمي‌شود که شما چه احساسي داريد. به‌جاي خشم و پرخاشگري، با استفاده از کلمات مناسب احساس خود را بيان کنيد، مثلا بگوييد: «زماني‌که به قولت عمل نمي‌کني، ناراحت مي‌شوم»؛ بابيان احساسات خود، زمينه مناسبي را براي حل مشکلي که چنين احساساتي را به‌وجود آورده است، فراهم مي‌کنيد.

no sidebar

 زبان: فارسی

 نوع فایل: MP3

 حجم: ۳۳ مگابایت

 مدت زمان: ۳۸ دقیقه

 دانلود فایل پس از پرداخت وجه